Un moment de relâchement : exercice pour se sentir apaisé

Chaque jour, nous devons faire face aux quotidiens, et aux imprévus. Il peut être intéressant d'avoir une technique pour pouvoir s'apaiser et se sentir serein en quelques minutes. Il est important de se rappeler que chaque émotion a une fonction, il n'y a au final pas d'émotions positives ou négatives mais plutôt agréables/désagréables. En effet, elles ont toute une mission : celle de nous aider à survivre et à vivre en communauté.

Cet exercice vous permettra au quotidien de lâcher prise (prends environ 5 mn) :

Mettez vous dans la position où vous vous sentirez le plus à l'aise, puis commencer à respirer; à inspirer par le nez, et à expirer par la bouche. Tout doucement, votre respiration va se rythmer, et prendre en profondeur.

Au fur et à mesure, vous allez imaginer autour de vous une aura dorée. Après une autre inspiration, cette aura dorée va commencer à se disperser dans les cellules de votre corps. En expirant, les émotions/sensations/douleurs que vous ressentez en ce moment même s'échappent petit à petit de votre corps.

En premier, la couleur rempli la tête, on peut alors ressentir de la chaleur/une texture ou une sensation agréable/ sensation d'apaisement...

Puis, après chaque inspiration, la couleur va se propager au fur et à mesure dans chaque partie de notre corps, le cou, les épaules, les bras, les doigts, le thorax, le ventre, le dos, le bas ventre, les jambes et enfin les pieds. Et après chaque expiration, les sensations/émotions qui nous sont désagréables sortent de notre corps.

Puis lors d'une inspiration, nous nous voyons rayonnant , rempli de dorée, avec un ressenti d'apaisement/de sérénité.